Metodo pratico per la consapevolezza

Nel primo incontro, la persona viene invitata a condividere eventuali esperienze precedenti con la meditazione o pratiche di mindfulness. In uno spazio privo di giudizio, si raccolgono preferenze, obiettivi personali e disponibilità di tempo. Ogni percorso viene individualizzato per adattarsi a stili di vita diversi. La fase di accoglienza è fondamentale per sentirsi accolti e appartenenti, sostenendo una motivazione autentica priva di pressioni esterne.

Le pratiche includono esercizi di respirazione, body scan e micro-meditazioni utili per brevi pause durante la giornata. Ogni attività mira a promuovere la presenza nel qui e ora, affrontando in modo gentile le normali fluttuazioni dell’attenzione. Il supporto del team permette di ricevere suggerimenti personalizzati e monitorare il proprio percorso. Non vengono mai promessi risultati standardizzati e si incoraggia ognuno a rispettare il proprio ritmo.

Il monitoraggio avviene attraverso brevi momenti di dialogo, in cui ciascuno può esprimere percezioni sulle esperienze vissute e sulle pratiche svolte. Il focus è sull’ascolto senza giudizio e sulla valorizzazione di ogni piccolo passo, adattando suggerimenti e attività secondo l’evolversi delle esigenze personali e delle sensazioni rilevate.

La fase conclusiva è pensata per accompagnare la persona nel consolidamento delle nuove abitudini, offrendo consigli pratici e chiarendo dubbi su come proseguire in autonomia. L’obiettivo non è un traguardo ma l’avvio di uno stile di vita più consapevole, sempre aperto alla riscoperta del proprio equilibrio interiore. Eventuali approfondimenti vengono suggeriti secondo le esigenze espresse dalla persona.